Witam, Chciałbym powrócić do ćwiczeń po 3 miesięcznej przerwie. Waga: 81 Wzrost: 184 Wiek: 18 Cel: Masa Zastanawiałem się nad planem i padło na plan z 4 etapu z artykułu "pierwszy rok". Czy po przerwie ten plan będzie ok? Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko [...]
witam, Robie tak : Cykl kreatynowy (kcal na +, masa) >> Cykl niekreatynowy (bilans 0 + aeroby, lekka redukcja fatu) >>kreatynowy>> itd. Czy w czasie przerwy od kreatyny branie AAKG będzie ok?? Jest to podczas lekkiej redukcji. Zalezy mi głównie na sile, bo przecież masy na redukcji nie zrobie:) Planuję jeść aakg + kawa (kofeina)przed treningiem [...]
Witam! Moim problemem jest masa mam 185 cm wzrostu i waze 70 kg cwicze od roku i zyskałem zaledwie 5 kg (w tym czasie miałem 3 cykle kreatynowe i jednego 4,5 kg Gainera 2-ke z Vitalmaxa). Co byscie mi poradzili zeby troche wziekszyc mase miesniowa(mam bardzo szybka przemiane materi np. w szkole (7 lekcji) zjadam 10 kromek chleba). Ps. Jesli ktos [...]
[...] ktoś z was ułożył miplan treningowy. Narazie hce ćwiczyć w domu, mam: ławkę prostą, sztange, hantle Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: rolki, piłka nożna, deskorolka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
17 lat 184cm/79kg ok. rok ale aktualnie powróciłem po przerwie 3 miesięcznej, ćwiczę 2 miechy masa mono, jabłczan + crea shot - jedynie białko będzie już z 6 miesięcy 2,2/5/1.2 Przechodzę do sedna. Wcześniejszy cykl na creashocie + jabłku mega pozytyw. Aktualnie zamierzam zakupić suple: RX GOLD jabłczan 100% Pure Power/Beta alanina (fundusze :-D, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, mam pewne pytanko. Chodzę od jakiegoś czasu na siłownie i stosuje treningi na masę, stosuję własną dietę. Idzie mi całkiem dobrze podskoczyłem z masą i dużo z siłą. Czekają na mnie już odzywki na cały miesiąc a mianowicie : MASS XXL 3 kg, Białko Kaseinowe na noc, kreatyna oraz stek tylko przed treningiem. Moje pytanie brzmi czy [...]
[...] o sprawdzenie mojej "diety" Nie do końca jestem przekonany o moim zapotrzebowaiu kalorycznym +- 2800kcal Wiek: 28l Waga 82kg Wzrost 182cm Pas: 88cm Cel: dobra jakościowo masa - do czerwca 2013 86-88kg Staż treningowy: ćwiczyłem pare lat temu, potem kontuzje itd. teraz 3 miesiąc Suplementacja: białko + kreatyna 1250 (rano+po treningu) Trening: [...]
Ostatnio kupowałem poprzez allegro obciążenie żeliwne i przeglądając oferty natrafiłem na oferty krążków... bitumicznych. Były one prawie 2x tańsze niż żeliwne. Ktoś tego używa w ogóle? Czy to jest trwałe, czy jak spadnie na ziemię to pęka? Kiedyś miałem hantelki wypełnione masą bitumiczną i beton wewnątrz nich strasznie łatwo pękał, podczas [...]
[...] Piszę do was z pytaniem, ponieważ w połowie listopada chcę zacząć bawić się w SAA i robić formę już na wakacje. Docelowa plan jest taki: połowa listopada przez 12-16tyg - masa jak najbardziej jakościowa i co do SAA to myślałem o (Enan i Meta na kicka) po tych 16 tyg odblok lekki i 12-16tyg - ostra wycinka i co do SAA (prop+sally) i teraz się [...]
[...] w jaki dzien treningowy moge to dac ile serii powtorzen? zeby nie spalic bicepsa;> z gory thx. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64,5 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: jest [...]
Ćwicze 12 miesięcy na siłowni i teraz zamierzam zapisać się na boks mógłby mi ktoś napisać jak łączyć treningi boksu i chodzenie na silownie?boks bede mial we wtorki i czwartki wiec ile razy w tygodniu chodzic na silownie ? I czy przy treningach bokserskich dalej bedzie mi szla masa i siła tak samo jak bez tych treningow ??
[...] na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 2) 18 3) 78,185 4) półtora roku 5) masa 6) kreatyna,bcaa,pre 7) revex 8) brak 9) kilka Msc 10) informacje na temat diety 3500kcal 2g białka 4 węgli 1,5 tłuszczy 11)do 180 zł z kreatyna Potrzebuje dobrego [...]
[...] miesiącach wyszła mi również nadczynność tarczycy. Schudłem z 93kg na 80kg . Jak wygląda temat z siłownią? Kiedyś ćwiczyłem (ponad 7lat temu), pracowałem fizycznie więc masa , siła była). Przez tą chorobę straciłem dużo masy i siły. Chciałbym ponownie zająć się siłownią oraz lepiej odżywiać, mam 28lat . Są jakieś przeciwskazania? Czegoś mi [...]
[...] powiem szczerze kiepskie np. jak siedze w domu. enan na pewno jest prawdziwy bo z apteki. wiec co jest ze mną nie tak? poza libido to siła lekko idzie do góry dotychczas, masa to raczej ciężko zobaczyć (moze pol centymetra-centymetr max) ale na treningach czuje sie lepiej (szczegolnie na sw lepszy power troche). czy wszystko jest ok? wydawalo [...]
Witam, mam 17 lat, moja waga to 84kg przy wzroście 188cm, moim celem jest masa/siła, obwód bicepsu 38cm, obwód klatki piersiowej 112cm, obwód w pasie 84cm, maksymalnie wycisnąłem 90kg na ławce, ćwiczę już na siłowni ponad rok i jak dotąd nie brałem żadnych odżywek, raz kupiłem białko. Teraz zdecydowałem się zrobić jeden cykl tylko taki by było [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Ćwiczę z przerwami jakieś ponad 3 lata - cel jak zawsze masa! :D Skończyłem cykl z mono kretka aktualnie wcinam gainerka 5kg (powoli się kończy) i teraz moje pytanko co po tej kreatynie z odżywek żeby coś się przybić jeszcze. Myślałem nad BCAA ale ludzie różnie piszą że lipa w okresie nabierania masy, inni że to nie przeszkadza aż człowiek [...]
[...] -udo: 66 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING:splt 5xtydz 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ [...]
[...] to co już mam: Vita-Min Multiple, Chela Mag-Potas, Olimp Żeń-Szeń, Hepa-plus, Chela-Cynk, GOld Omega Aminokwasy: Mam 6 puszek AminoEgzo Activlab (okołotreningowo) były po 20 zł, żal nie kupić Chcę dokupić BCAA - TST, Xtra albo Xplode ? Co jeszcze proponujecie? Cel to masa/siła przy możliwie najniższym otłuszczeniu. Wiek 27 186 cm waga 110 kg
[...] stres a chcialem zaczac cykl na jablku co sadzicie jaki trening i ile na sucho do cyklu ???? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18.5 Waga: teraz 85 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 5 m Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka atlas hantle sztangi [...]
